Тест на определение тревожности

Эту простую методику применяют для студентов, учителей, спортсменов, врачей, подводников и даже военных, а также после реабилитации — всех, чьё психологическое состояние необходимо оценить на текущий момент.

В зависимости от результата можно определить — человек находится в боевой готовности и сконцентрирован на задаче, или же наоборот чрезмерно напряжен, переутомлен и депрессивен.

В 1969 году американский учёный Франц Халберг, основатель нового направления науки биоритмологии (хронобиологии), разработал простую методику, чтобы измерить ход внутреннего времени человекаЕё называют «Тест индивидуальной минуты» или «Личная минута Халберга» .

Длительность индивидуальной минуты показывает не только субъективное восприятие времени как таковое, но и функциональные способности организма, его адаптационную реакцию.

Жизнь современного человека сопровождается грубым нарушением режима труда и отдыха, информационным давлением, питанием «на бегу» и дисбалансом физических нагрузок. Постоянное напряжение приводит к сбоям работы нейроэндокринной системы и закономерному ухудшению здоровья.

А экспресс-тест позволяет своевременно выявить психологическое напряжениепровести профилактические мероприятия, а также выстроить более эффективный алгоритм реабилитации, особенно для лиц опасных профессий.

Как правильно выполнить задание?

  • Необходимо занять комфортное положение;
  • Засечь время на секундомере, или попросить кого-то из знакомых;
  • Начать считать от 1 до 60, при этом не рекомендуется смотреть на циферблат;
  • Темп счета должен быть соразмеримым (по мнению испытуемого) с реальной длиной каждой секунды;
  • Остановить секундомер одновременно с тем как ваш счёт дойдёт до 60.

Для получения более объективной информации следует проделать процедуру 2-3 раза, затем использовать среднее значение.

Интерпретацию результатов лучше смотреть после прохождения теста, чтобы подсознательно не подгонять их под желаемый ответ.

Как проверить себя на тревожность и переутомление: простой тест "Индивидуальная минута"

Индивидуальная минута по Халбергу изменяется пропорционально в зависимости от возлагающейся нагрузки на человека (стресс, переохлаждение, болезнь и т.д.).

У здорового человека с высокой адаптивностью 1 минута внутреннего времени равна длине 1 минуты физического времени:

  • 58-65 секунд. Норма. Внимание сосредоточено, самочувствие комфортное. Для спортсменов это индикатор готовности к соревнованиям.
  • 46-57 секунд. Лёгкое напряжение, тревожность, снижена концентрация внимания.
  • 30-45 секунд. Сильная тревожность, перенапряжение, состояние стресса.
  • Менее 30 секунд. Паталогическое состояние, психическая неуравновешенность.

Самая короткая индивидуальная минута (22-27 секунд) была выявлена у лиц, совершивших попытку суицида. Измерения проводили сразу после реанимации в петербургском Институте мозга.

Что ещё примечательно, ощущение внутреннего времени находится в корреляции с возрастом, временем суток, моментом получения потока информации, сроком обучения/работы в целом.

Так например время более «замедлено» у молодых здоровых людей, реализованных спортсменов, творческих личностей и успешных в карьере.

Пожилые люди, уставшие к концу семестра студенты, специалисты после ночных дежурств — менее эмоционально стабильны, и время для них «ускоряется«.

Алена
Оцените автора
( Пока оценок нет )
Добавить комментарий

Adblock
detector