Онлайн тест на эмоциональное выгорание

Перед Вами 12 утверждений. Выбирая ответ, долго не задумывайтесь, руководствуйтесь первым впечатлением. В данном тесте «партнёры» – это не только бизнес-партнёры, но все люди, с которыми Вы взаимодействуете (коллеги, подчинённые, начальники, клиенты и подрядчики).

Считайте баллы, результат внизу.

1. Я чувствую себя эмоционально опустошённым.

Редко или никогда – 0

Иногда – 1

Часто или постоянно – 2

2. Я чувствую, что общаюсь с некоторыми партнёрами как с предметами (без теплоты и интереса к ним).

Редко или никогда – 0

Иногда – 1

Часто или постоянно – 2

3. Я не могу найти правильное решение в конфликтных ситуациях, возникающих при общении с партнёрами, я плохо понимаю их чувства и потребности.

Редко или никогда – 0

Иногда – 1

Часто или постоянно – 2

4. После работы я чувствую себя как «выжатый лимон».

Редко или никогда – 0

Иногда – 1

Часто или постоянно – 2

5. Я замечаю, что моя работа ожесточает меня.

Редко или никогда – 0

Иногда – 1

Часто или постоянно – 2

6. Я думаю, что моя работа не нужна людям.

Редко или никогда – 0

Иногда – 1

Часто или постоянно – 2

7. Мне хочется уединиться и отдохнуть ото всего и всех.

Редко или никогда – 0

Иногда – 1

Часто или постоянно – 2

8. Бывает, что мне действительно безразлично то, что происходит c некоторыми моими партнёрами.

Редко или никогда – 0

Иногда – 1

Часто или постоянно – 2

9. Я не верю, что смогу реализовать свои идеи.

Редко или никогда – 0

Иногда – 1

Часто или постоянно – 2

10. Я чувствую равнодушие и потерю интереса ко многому, что радовало меня в моей работе.

Редко или никогда – 0

Иногда – 1

Часто или постоянно – 2

11. В последнее время мне кажется, что партнёры всё чаще перекладывают на меня груз своих проблем и обязанностей.

Редко или никогда – 0

Иногда – 1

Часто или постоянно – 2

12. Во время работы я испытываю неприятное напряжение.

Редко или никогда – 0

Иногда – 1

Часто или постоянно – 2

Результат

0-5

Низкий уровень или отсутствие эмоционального выгорания

За вас можно порадоваться. Вы входите в те самые 25% работающих людей, которые не страдают от эмоционального выгорания. Получайте и дальше удовольствие от своей деятельности, но не забывайте и про себя.

6-11

Средний уровень эмоционального выгорания

В вашем случае имеется стойкая тенденция к эмоциональному истощению, обесцениванию себя, своей деятельности и результатов, а также потеря интереса и снижение профессиональной успешности.

Это ещё не крайность, но самое время позаботиться о себе, как минимум, просто отдохнуть. Но знайте, что отдых компенсирует ваши силы, но не исправит имеющуюся тенденцию. Если её не преодолеть, раз за разом выгорание будет развиваться быстрее.

12-24

Высокий уровень эмоционального выгорания

Вы находитесь в очень болезненном состоянии, ваша работа и партнёры отнимают последние силы. Со временем это не исправится, а отпуск не поможет. Если оставить всё, как есть, вы можете серьёзно заболеть и лишиться способности к труду.

Алена
Оцените автора
( Пока оценок нет )
Добавить комментарий