Как перестать уставать и начать жить

Открываешь соцсети – и тонешь в океане жалоб на погоду, уныние и, конечно же, усталость. В темное и недружелюбное время года тяжело не то что находить в себе силы на подвиги – а хотя бы просто на то, чтобы вытащить себя из-под одеяла. И чувство усталости, которым страдает каждый первый прямо с утра, энтузиазма не добавляет. Что делать? Делюсь с вами простыми советами, которые на 99% работают лично для меня. Надеюсь, вы найдете здесь что-то подходящее именно вам)

Ты не завтракаешь. Завтрак — самый важный прием пищи, он заряжает тебя энергией на весь день. Если ты пропустишь завтрак, твой метаболизм замедлится, а это существенно повлияет на твое самочувствие. Ешь на завтрак сложные углеводы — например, разнообразные каши, и здоровей будешь, и веселее!

кофе и круассаны

Высыпайся
Да, банально до тошноты, но хороший сон помогает восстановиться как ничто другое, и глупо с этим спорить. Главное – не проспать весь день, производительности это явно не пойдет на пользу, только собьёт к чертям привычный режим.

Больше двигайся
Это только кажется, что времени на спорт не хватает – на самом деле упражнения бодрят, придают сил, повышают вашу эффективность и помогают отвлечься от забот, чтобы потом с ними легко и просто справиться. Не хотите в зал – занимайтесь дома, отправьтесь на прогулку или просто потанцуйте под музыку: вам гарантировано станет лучше.

Витамины!
Зимой больше всего тянет навернуть какую-нибудь тарелку пасты под пару бокалов вина, а овощи-фрукты-салаты частенько остаются за бортом. Попробуйте проанализировать свой рацион на содержание необходимых веществ и витаминов — увидите, сколько важного и нужного мы не добираем на привычной еде. Варианта два: либо производить сложные рассчеты, добывая ценные микроэлементы из еды (жизнь упрощают приложения), либо принимать таблетки (тут уж кому что нравится). Но факт остается фактом: чем полезнее еда, тем лучше вы себя чувствуете – от банальщины а-ля «мы то, что мы едим» никуда не деться. Возможно, причина вашей усталости именно в этом.

Займись йогой
Я уже говорила про фрзические упражнения, но йога – это вообще отдельная тема. Даже после 20-минутного занятия вы чувствуете результат СРАЗУ. Йога расслабляет, помогает очистить мысли и почувствовать себя лучше.

Остановись
Возможно все, что вы сейчас делаете, вам нахрен не нужно, и вы тратите огромное количество сил и энергии впустую. Иногда стоит остановиться и пересмотреть свои цели и планы, чтобы не растрачивать себя на всякий ненужный мусор, который только выматывает, ничего не давая взамен.

Ты не привык отказывать. Привыкай говорить «нет». Люди часто и так садятся на голову, а тут ещё ты со своим стремлением всем угодить. Во-первых, всем не угодишь, что бы ты не делал. Во-вторых — подумай о себе. Ставь свои дела, заботы и интересы на первое место всегда. Отказывать можно вежливо. Так ты не изменишь своему стилю, но сбережешь силы для личных дел.

Ты работаешь в беспорядке. Разбросанные повсюду вещи отвлекают и не дают сконцентрироваться. Возьми за правило убирать рабочее место в конце дня — утром тебя будет ждать полный порядок, день начнется в хорошем настроении, ничто не будет тебя отвлекать от работы.

занятой мужчина

Делай больше
Если лежать на диване, просматривая серии любимых сериалов, то вы не только ничего не успеете, но и не почувствуете себя отдохнувшим. Парадокс, но, чем плотнее ваш график и чем больше вы делаете за день – тем больше у вас… остается времени. Самое сложное: начать. Да, просто прийти с работы и рухнуть на кровать – куда сложнее заставить себя сделать еще пару дел, потренироваться и приготовить крутой ужин вместо быстрых макароно-пельменей. Но во втором случае вы, как ни странно, меньше устанете и будете чувствовать куда больше удовлетворения.

Ты весь в работе даже на отдыхе. Выходные и отпуск проводи без намека на рабочие дела. Если ты отдыхаешь полноценно, ты потом и работать будешь лучше. Не читай рабочих сообщений, не думай, как они все там без тебя… Просто отдыхай. Иначе силы не восстановятся, и толку от отдыха, когда ты весь в мыслях о работе, не будет.

Алена
Оцените автора
( 2 оценки, среднее 5 из 5 )
Добавить комментарий