Как избавиться от негатива

Вокруг нас происходит много негативных событий. Часто нас окутывает паника, отрицательные мысли и эмоции, которые не дают полноценно жить. Кто-то проживает с негативом долгие годы, кто-то сталкивается с ним в моменте, кто-то старается полностью искоренить влияние неприятных моментов на свой разум.

Бороться с негативом нужно, иначе он отравит всю вашу жизнь. Человек в негативе становится пассивным, депрессивным, апатичным, озлобленным и нервным. Его всё и все раздражают. Он ничего не хочет делать. Часто срывается на самых близких людей, хотя, по сути, виноват сам. Этот человек несчастен. Чтобы не допустить вмешательства негатива в вашу жизнь, выберите методы, которые вам по душе. Хочу поделиться основными из них.

Вдохновляющий список и отдых

В первую очередь, составьте список того, что радует вас, вдохновляет и придает сил. Это могут быть любые мелочи, вплоть до того, чтобы просто выпить чай из любимой чашки. У каждого они свои.

Могут быть и более глобальные вещи: медитация, дыхательные практики, смена обстановки, встреча с близкими людьми или, наоборот, спокойствие и уединение, поход в театр или на выставку занятия спортом и так далее. Составьте список и периодически возвращайтесь к нему, а лучше введите в повседневную жизнь.

Обязательно давайте себе отдыхать, особенно после продолжительной или плодотворной работы, после перенесенного стресса. Даже если у вас дети, муж, работа, проекты, бизнес. Давайте себе отдохнуть, иначе срыв не избежать.

Отказ от шума и лишней информации

Побыть в тишине наедине с собой – отличный вариант избавиться от негатива. Научитесь отдыхать в тишине. Откажитесь от шума.

В современном мире мы привыкли забивать голову нескончаемой информацией. Постоянное перелистывание ленты в соцсетях, поверхностные фильмы и сериалы, обсуждение других людей… Все это мешает понят самого себя и найти гармонию.

Заведите полезную привычку хотя бы полчаса до сна уделять медитации либо просто побыть в тишине. Отложите телефон, выключите сериал. Если не любите медитации и практики, почитайте обычную бумажную книгу.

12 советов, как избавиться от негатива

  1. Каждый день выделяйте 30-60 минут тишине.
  2. Перед сном откажитесь от гаджетов, негативной информации.
  3. Не забывайте отдыхать.
  4. Следите за качеством своих мыслей и пресекайте негативные всплески. Научитесь мыслить позитивно.
  5. Составьте список вещей, которые приносят вам радость и регулярно возвращайтесь к нему. Найдите способы избавления от негатива, которые нравятся вам.
  6. Контролируйте поток мыслей. Когда происходит что-то негативное, сконцентрируйтесь на этом, сделайте вдох и глубокий выдох. Старайтесь соблюдать спокойствие и контроль во всем.
  7. Не имейте претензий к другим, отвечайте только за себя.
  8. Старайтесь не реагировать на внешние раздражители: плохая погода, сплетни и т.д.
  9. Всегда начинайте день с улыбки.
  10. Делайте больше добрых дел, помогайте другим.
  11. Будьте менее требовательны к окружающим миром и доверяйте вселенной.
  12. Не переставайте работать над собой, развивайтесь.
Алена
Оцените автора
( Пока оценок нет )
Добавить комментарий