Болезнью века – ожирением, страдает более миллиарда людей планеты. Избыточный вес есть у каждого третьего жителя России. Этому пороку подвержены 50% женщин, и более 30% мужчин страны.
Давайте проанализируем, откуда же берется ожирение? И как образовываются жировые отложения? Самым характерным признаком ожирения есть отложение в виде жира излишних продуктов питания. Они появляются не только из-за злоупотребления жирной пищи, но и белковых, углеводных продуктов питания. Если обнаружен вес на 20% выше стандартной нормы, значит процесс ожирения в полном разгаре. Его надо приостановить с помощью.…
А далее обсудим подробнее все рекомендации по правильному питанию и двигательной активности человека.
Первыми «ласточками» появления ожирение есть повышенный аппетит, активно проявляющий себя во второй половине дня, ночное чувство голода. Начинается раздражительность, сонливость, одышка, слабость, повышенная утомляемость, слабость и потливость. Неужели всех этих факторов недостаточно, чтобы во время остановиться и приступить к борьбе с ожирением? Женщины более всего страдают от возникающего ожирения. Уходит легкость, красота, изящество, да и мужчины перестают смотреть в их сторону. Но это еще половина проблемы. На коже появляются трофические нарушения, себорея, мелкие розовые стрии на животе, бедрах, плечах, подмышками. Начинается сбои в менструальном цикле женщин, подкрадывается бесплодие. У мужчин есть риск снижения потенции. И наконец, самое страшное – это развитие сахарного диабета.
Совсем не сложно узнать свой излишний вес, определив его по специальному расчету. Ваш рост 1 метр 64 сантиметра и вес 78 килограммов, ваш индекс будет равен, 78 разделим на 1,64 в квадрате. Эта цифра 29,0. Согласно существующим меркам у вас еще нет ожирения, но оно уже на подходе. Нормальная масса тела – это индекс от 18,5 – 24,5, если он равен 30 – 35 – это первая степень ожирения. Вторая степень это индекс массы тела – 36-40, и когда он превышает более 40 – это третья степень ожирения.
Можно продиагностировать свое ожирение, определив толщину жировой складки подложечной области. Если она не превышает 1,5 см, то масса тела в норме, а если она более 2 см – это ожирение. Все существующие формы определения избыточного веса носят весьма условный характер. Повнимательнее прислушайтесь к организму, если застегивать обувь становится дискомфортно, а подниматься пешком по ступенькам на пятый этаж становится утомительно, рекомендуем заняться контролем своего веса.
Если выявлены эндокринные, сердечнососудистые заболевания, то надо использовать современное лечение с применением новых методик. Ожирение способствует тяжелым дегенеративным изменения в суставах нижних конечностей, происходит разрушение и деформация хрящей. Нашему сердцу приходится толкать по своим сосудам увеличенную массу крови по всему организму. Ожирение приносит великое множество проблем и серьезных нарушений в работе всех систем и органов в отдельности.
Каждый день человека должно не покидать желание похудеть, и оно должно быть настолько сильным и достижимым, что организм сам начнет помогать вам.
Но желаемого результата можно легко достигнуть, если предварительно посоветоваться со своим доктором и выбрать оптимальную программу сброса избыточного веса. Главное вовремя понять, что диета и двигательный режим – вот оптимальные движущие силы вашей цели.
Употребление современных медикаментозных средств для похудения должно осуществляться под контролем врача. Опытные специалисты предлагают комплексный подход лечения ожирения, учитывая возраст, пол, вес, и другие показатели. Если нет противопоказаний к занятиям по фитнесу, то этот вид физических упражнений даст возможность скорректировать вес в спортзалах.
