В жизни каждого человека случались периоды плохого настроения и апатии, однако не всегда это является депрессией. По-настоящему депрессивные состояния требуют медицинской помощи, во всех остальных случаях вполне возможно справиться своими силами.
Начать борьбу с депрессией следует с исключения самого слова «депрессия» из своего лексикона, чтобы не формировать у себя установку на долговременное пребывание в пессимистическом настроении. Если же произошел упадок настроения и сил, нужно воспринимать это как временное явление, а не затяжное состояние.
Как ни странно, избавиться от плохого настроения поможет переход на правильное питание. Тяжелая пища, переедание, избыток сахара – все это результат подавления своей эмоциональной сферы, своеобразное «заедание» стресса и негатива. Очень важно осознать это и принять твердое решение есть только тогда, когда голоден. Самая рациональная схема питания предполагает трехразовый прием пищи и исключает перекусы перед сном.
Еще один помощник в борьбе с депрессией – это спорт и физические нагрузки. Занятия спортом, в первую очередь, дисциплинируют и формируют выдержку, тем самым помогают противостоять жизненным неурядицам и плохому настроению.
Чтобы преодолеть пессимистический настрой, нужно постараться пересмотреть свой образ жизни и мыслей, перестать обвинять в неудачах всех, кроме себя. Очень полезно бывает взглянуть на сложную ситуацию с юмором, а в отношении себя не забывать про самоиронию. Многие проблемы перестают казаться глобальными и непреодолимыми, если перестать относиться к ним слишком серьезно.
Считается, что от депрессивного настроения чаще страдают те, у кого нет каких-либо интересов, кроме своей профессиональной деятельности. Незаполненность эмоциональной сферы вне рабочего пространства создает неудовлетворенность и тогда очень легко впасть в уныние. А занятие каким-либо любимым делом способно отвлечь от негатива и поднять настроение.
Облегчить хандру можно и другими способами, например, посетить тц юность магазины и услуги в котором представлены в широком ассортименте или отправиться в путешествие. И здесь неважно, куда отправляться, главное, что смена привычной обстановки благоприятно подействует на эмоциональный настрой, а новые впечатления не дадут заскучать.
Некоторым в поднятии настроения помогает шоппинг, походы в салон красоты, общение с друзьями. Вариантов существует множество, можно даже попробовать составить список своих желаний и начать постепенно их осуществлять. Возможно, что в настоящий момент даже не хочется ничего из этого списка, но начать действовать нужно обязательно, так как главное оружие в борьбе с депрессией – это активность.
Если же никакие средства не приносят желаемого результата, то необходимо обратиться к специалисту для продолжения эффективной борьбы с депрессией.