Человек — существо социальное и является активным звеном социума. Самоизоляция для большинства людей нечто не свойственное, не привычное для понимания и восприятия, а то, что непонятно и непривычно вызывает сопротивление, тревогу, стресс.
Самоизоляция: как провести время с пользой
Но, все поправимо.
Составьте список дел
Это приведёт в порядок мысли, позволит увидеть все, что нужно выполнить. У дел появятся границы, а у вас осознание — куда направить внимание.
Создайте список радостей
В четырёх стенах сложно сохранять спокойствие: нарушаются духовные и физические границы. Ежедневные радости позволят сохранять эмоциональный баланс. Для этого нужно выписать маленькие радости, которые можно выполнить в рамках сложившейся ситуации.
Например:
1. Перечислить в столбик все фильмы, которые доставляют радость, удовольствие.
2. Тёплая ванна с молоком и жасмином.
3. Домашнее SPA.
4. Видео-чат с друзьями.
5. Посещение мастер-класса онлайн.
6. Чтение книги и прочее.
Анализ дел
Проанализируйте, что из привычной жизни вы можете перевести в систему онлайн. Это укрепит жизненные позиции.
Например, вы можете продолжить занятия йогой, психотерапию, всевозможное обучение, совершать покупки, кушать еду из ресторана, общаться с друзьями и родителями, посетить музей или галерею, освоить что-то новое и увлекательное.
Совершайте путешествия
Видео, фото ваших путешествий — создадут ваше настроение, укрепят ресурсы. Устраивайте семейные сеансы. Наслаждайтесь приятными воспоминаниями, смейтесь, мысленно погружайтесь в те времена, места, события.
Разработайте план действий — расписание
Это поможет оставаться в режиме. Режим в свою очередь не позволит уйти в уныние и сохранит ощущение привычной жизни, психическое и физическое здоровье. Пропишите время подъема, зарядки, приема пищи, рабочие часы, включите дела из списка 1, 3, 4. Обязательно найдите время для радости из списка 2 — их должно быть не менее 5 ежедневно.
